Calculadora de Gasto Calórico Diário

Veja quantas calorias queima todos os dias e controle finalmente o seu peso!


Caraterísticas da nossa calculadora de calorias diárias

  • Calcula o gasto calórico diário
  • Cálculo das calorias semanais
  • Calcula a taxa metabólica basal (TMB)
  • Distribuição das calorias por macronutrientes
  • Calcula o número de calorias para perder peso
  • Calcula o número de calorias para ganhar peso
  • Calculadora em português

O que é o gasto calórico diário?

O gasto calórico diário é a quantidade de calorias que o seu corpo necessita no seu dia-a-dia tendo em conta o seu nível de atividade física.

A calculadora tem como base a sua idade, peso, altura, sexo e o nível de atividade.

Ao saber o seu gasto calórico diário está a tomar mais um passo importante para melhorar a sua saúde e a sua forma física.

O número de calorias que consome por dia são fundamentais para controlar o seu peso de acordo com os seus objetivos: perder peso, ganhar peso, aumento de massa muscular ou simplesmente manutenção de peso.

A taxa metabolica basal(TMB) e o gasto calórico diário estão interligados.

A taxa metabolica basal é a quantidade de energia que o seu organismo requre para manter as funções vitais.

Já o gasto calórico diário tem em conta o nível de atividade que a pessoa tem durante o seu dia.

Os resultados mostrados pela calculadora de gasto calórico diário irão guiar-lhe em direção aos seus objetivos de saúde

Quer saber se está com um peso saúdável? Utilize a nossa Calculadora de Índice de Massa Corporal

A Importância das calorias diárias

As calorias são o combustível para o nosso corpo funcionar corretamente. Todos os alimentos que consumimos têm calorias, alguns alimentos têm mais calorias do que os outros.

Sendo que quando consumimos calorias a mais, o corpo humano guarda essa quantidade de energia em excesso em forma de gordura.

E seguindo a mesma lógia quando são consumidas poucas calorias, o nosso corpo recorre à nossa gordura acumulada para obter a energia em falta.

Visto isto, podemos concluir que ao consumirmos calorias em excesso iremos ganhar peso e se consumirmos menos calorias do que precisamos, iremos perder peso.

Esta informação é crucial para você atingir os seus objetivos de peso.

Se é uma pessoa que gostava de perder peso então terá de focar mais em tentar reduzir as calorias que consume por dia.

A nossa calculadora indicará quantas calorias deverá consumir diariamente para perder peso de uma forma saudável.

É aconselhado que faça exercício físico para prevenir a perda e massa muscular.

As pessoas que querem ganhar peso terão de comer mais calorias que necessitam para o aumento de peso. É muito importante não exagerar nas suas calorias, pois se assim o fizer irá rapidamente acumular gordura a mais.

A calculadora de calorias diárias

A calculadora será o seu amigo nesta sua aventura.

Na página de resultados irá ver quantas calorias deve ingerir diariamente para atingir os seus objetivos de saúde.

Tem acesso a uma tabela de macronutrientes para ajudar a dividir as calorias em refeições mais saudáveis.